podczas przerwy

Witam, w zeszłym tygodniu powróciłem po 5-cio miesięcznej przerwie do treningu crossfit. Przed przerwą trenowałem nieregularnie około 3 miesiące, a więc jestem początkujący. Od kilku dni, tzn. od piątku (ostatniego treningu) odczuwam lekki ból po zewnętrznej stronie obu nadgarstków, w okolicy więzadła pobocznego nadgarstka łokciowego. Ból jest [...]

Witam. Od tygodnia wykonuje trening fbw 15-10-5 WODYNA i zauważylem, że nie odczuwam żadnego zmęczenia podczas treningu i po nim. Robię wszystko poprawnie, według planu. Przerwy pomiędzy seriami oscylują w granicach 90-120 sekund więc optymalnie Moim celem jest masa mięśniowa. Wcześniej wykonywaniem trening split, następnie Fbw wykonując po 1 [...]

Trenuję już prawie 5 lat bez wspomagania,wcześniej trenowałem siatkówkę.Podczas tych 5 lat siłowni zawsze robiłem sobie 2 trzy-tygodniowe przerwy.Właśnie zaczyna się u mnie druga przerwa w tym roku, będzie trwała do początku września(20dni). Pomyślałem, że chyba dobrym pomysłem byłoby kupienie czegoś na stawy(glukozaminy). Nie wiem jednak czy 20 [...]

[...] mass xxl, i odżywkę białkową witaminy preparaty na lepszą regeneracje. trenuje tak dzien treningowy dzien przerwy itd. trenuje każdą partię raz w tygodniu. *czy teraz przez te dwa tyg. luzu to zmienić??? *ile razy moge ćwiczyć brzuch w tygodniu? * czy podczas masówki moge biegać * zależy mi na obwodach liczę na waszą pomoc. thx Pozdrawiam...

[...] strony zeber wczesniej tzn na poczatku zauwazylem je z obydwu stron ale ostatecznie czuje je z prawej strony zeber przypominaja bol,skurcze,kolke ciezko opisac pojawiaja sie podczas biegania,przyznam ze duzo biegam od kilku lat coraz dalsze dystanse i nigdy tego nie mialem a pojawilo sie w momencie gdy zmienilem kreatyne z moonohydratu jakiejs [...]

[...] i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku , 2 gotowane jajka + orzechy TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo z wymieszane z kreatyna. po treningu pije białko 30g II posiłek 10-00 chleb razowy + ser biały + polędwica + pomidor ( jestem w szkole dlatego [...]

[...] bankietach, nie raz po 16 h na zmiane. Za wskazówki odnoście diety, treningów oraz suplementacji mile widziane :) Dotychczasowa suplementacja: 1. Redox hardcore 2. Berberyna 3. Omega- 3 + chrom 4. ZMA 5. Vita- min olipm 6. Piperyna Stosuję to już jakieś 2 tygodnie, podczas których zeszło około 2- 3 cm w pasie. Z góry dzięki za czas i pomoc!

[...] + zmiejszone jajka + malo nasienia. Zaczęlem wlasnie nowy cykl 25 cypio + 20 decy i jestem po pierwszym szocie CYPIO. zamierzam robic mase przez 12 tyg co moge zrobic by podczas tego cyklu mojej jajka wrocily do normy? doczekac do konca i wtedy zrobic porzadny odblok na hcg + clomid czy w trakcie przywalic same HCG zeby ruszyc jaja ? wiem ze [...]

[...] lewego kolana. Lekko naderwałem jedno z więzadeł. Byłem u ortopedy i na USG, więzadło się zabliźniło i było ok. Niestety ostatnio znowu lekko rozjechały mi się kolana podczas przysiadu i chrupnęło. Podejrzewam, że lekko odnowiła się ta kontuzja. Wiem, że lekarz tu nic nie poradzi, trzeba czekać aż się znowu zabliźni. Wiem że przyczyną [...]

1. Czy biorąc zeń szeń, maca, tribulusa jest jakiś zalecany okres przyjmowania np. 3 miesiące i 2 tygodnie przerwy w przypadku zeń szenia tak jak czytałem na innych forach czy mogę przyjmować dłużej/całorocznie? Jak Wy stosujecie? Jak to wygląda w przypadku maca, tribulusa? 2. Czy ogórki zielone mają takie same właściwości alkalizujace co np. [...]

[...] Objawy są następujące: -budzenie się w nocy bez możliwości ponownego zaśnięcia- bądź długie leżenie i wpatrywanie się w sufit -podwyższona temperatura -pobudzenie - podczas próby zaśnięcia Próbowałem chodzić do psychologa itp. jednak nic nie pomagało. Wyczytałem ostatnio w książce Joe Weidera o przetrenowaniu i jego skutkach. [...]

[...] wyglada tak cardio/ trening silowy /rozciaganie (moim celem jest tylko byc aktywnym , bronic sie przed chorobami ) i pytanie brzmi czy warto mieszac te 3 rodzaje treningu podczas jednego czy lepiej znalesc cos typu cross fit , albo fbw . Dieta , caly czas mysle nad nia. lecz jadam dosc zdrowo oraz proporcjonalie. i oczywiscie teraz pytanie w [...]

[...] myślałem, że może być to spowodowane nietolerancją mleka, którego normalnie nie pija, a z którym miesza białko. Po zamianie mleka na wodę problem jednak pozostał... No i podczas rozmowy przypadkiem wyszło szydło z worka - kolega przebił sam siebie brakiem umiejętności czytania ze zrozumieniem i zamiast stosować 2x5g kreatyny dziennie ładował [...]

Witam Właśnie skończyłem ósmy tydzień treningu ACT, robię tydzień przerwy i zabieram się za FBW. Proszę o ocenę planu, którym mam zamiar ćwiczyć przez następne 8 tygodni: A Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach (10-8) - Uginanie nóg w leżeniu 1s Plecy: - Dzień dobry (12-10) - Wiosłowanie hantla (10-8) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] i powtarzam znowu 10 , robię to 3 razy.Czyli jedna seria to 30 przysiadów.Następną fazą treningu są brzuszki robię 15 brzuszków 30 sekund odpoczywam i znowu 15 , czyli podczas jednej serii robię 45 brzuszków.Następnie czwicze hantlami mięśnie bicepsu i ramion.Robię 10 powtórzeń Uginanie przedramienia w oparciu o kolano oraz podnoszę hantle [...]

Siema Długo zastanawiałem się w czy pisać w dziale dla początkujących czy zaawansowanych ale jednak napiszę tutaj. Ćwiczyłem parę lat temu, później miałem przerwę i zaczynam znowu więc napiszę w tym dziale. Jak już mówiłem miałem dłuższą przerwę w treningu na siłowni. Podczas tej przerwy popadłem w różne nałogi (nie będę już mówił jakie bo można [...]

[...] jak by ktos podzielil sie doswiadczeniem i pomogl obrac najbardziej korzystna droge. Z szybkich pytan ktore mi sie nasuwaja: 1. Jesc cos zeby utrzymac osiagniecia zdobyte podczas cyklu jednoczesnie redukujac bieganiem? Obily mi sie aminokwasy o uszy. Bialko odstawiam pzynajmniej na miesiac bo z kasa slabo. 2. Ile przerwy w treningach zrobic po [...]

[...] 130 i ukuło znacznie mocniej(oczywiście nie poszło) Dziś już nie byłem w stanie zrobić 115 nawet 3 powtórzeń w 1. serii. Zrobiłem tylko bic/tric i na ból nie mogłem narzekać podczas wykonywania ćwiczeń na te grupy. Zawody tuż tuż a ja nie wiem co mam robić. Tydzien przerwy? może jakieś masaże? Chciałbym do czasu zawodów jeszcze znacznie zwiekszyć [...]

siemka mam 21 lat i chodze na silke juz okolo 4 lat z duzymi przerwami ale przez ostatnie dwa lata chodzilem systematycznie. Waze 90kg i mam w lapie 47cm na klate wyciskam 170kg. Mam juz za soba kilka cykli: bralem ome , mete, deke, winstrol i eq. Mialem ponad pol roku przerwy po moim ostatnim cyklu deki i winka i od tatmej pory lece na suplach. [...]

[...] jest) o wielkości paru milimetrów. Jest to dodatkowo dziwne gdyż raz mogę wyczuć ten "guzek" raz nie. Nie odczuwam żadnego bólu, swędzenia, pieczenia czy dyskomfortu (nawet podczas ciężkiego treningu), nie mam problemów z erekcją czy oddawaniu moczu,- może dzisiaj po treningu gdy mi to coś wyszło na wierzch jądra mogłem odczuwać bardzo delikatne [...]